Endokrinolog lister opp de farligste dietene
Endokrinolog Sergei Myasoedov fortalte Health Mail at mange populære metoder for rask vektnedgang kan være skadelige for kroppen. Ifølge ham har dietter som lover et vekttap på 5–10 kilo i løpet av noen få uker, som regel kun kortvarig effekt – og kan føre til alvorlige helseproblemer.
De mest skadelige er dietter med svært lavt kaloriinntak, rundt 500–600 kcal per dag. Disse bremser stoffskiftet og kan forårsake svakhet, irritabilitet, lavt blodtrykk og lave blodsukkernivåer. Følger man en slik diett over lengre tid, er hormonelle forstyrrelser en reell risiko. Også såkalte monodietter er problematiske – der man i flere dager kun spiser én type mat, for eksempel bokhvete, kefir eller epler. Vekttapet skyldes da i hovedsak væsketap og muskelmasse, og kiloene kommer gjerne raskt tilbake når man gjenopptar normalt kosthold.
Spesialisten rangerte også juice-avgiftningskurer og keto-dietter med drastisk reduksjon av karbohydrater som farlige alternativer. Juice-detoxprogrammer mangler enhver dokumentert evne til å «rense kroppen» og fratar kostholdet proteiner og fettstoffer. Langvarig ketogen diett kan på sin side øke belastningen på lever og nyrer og gi fordøyelsesproblemer. Ifølge legen er det tryggere å redusere kaloriinntaket med cirka 20 prosent – noe som gir et vekttap på rundt 0,5–1 kilo per uke uten å skade helsa.
Gerontolog peker ut vanen som stjeler ti leveår
Gerontologer og eksperter på lang levetid påpeker at livsstil har stor innvirkning på forventet levealder, og at daglige vaner spiller en avgjørende rolle. Røyking regnes fortsatt som en av de mest skadelige vanene mennesker kan ha.
Forsker Sarah Jackson ved University College London har uttalt at hvert eneste sigarett forkorter livet, og at å slutte å røyke kan forbedre helseprognosen betydelig.
Eksperter understreker dessuten at lang levetid påvirkes av en kombinasjon av livsstilfaktorer – dårlig kosthold, mangel på fysisk aktivitet og kronisk søvnmangel. Sammen kan disse vanene fremskynde utviklingen av kroniske sykdommer og til slutt redusere levetiden med omtrent ti år.
En lege forklarer hvorfor glasskoppbehandling er farligere enn det ser ut
Barnelege Daria Ivanova fortalte Health Mail at evidensbasert medisin ikke bekrefter effektiviteten av glasskoppbehandling ved hoste hos barn. Gjeldende medisinske retningslinjer for behandling av akutte virale luftveisinfeksjoner, bronkitt og lungebetennelse inkluderer ikke vakuummassasje. Verken Den russiske barnelegeforeningen eller Verdens helseorganisasjon anbefaler denne metoden for barn.
Ifølge legen er det ikke bevist at glasskoppbehandling påvirker forløpet av bronkopulmonale sykdommer: virus og bakterier kan rett og slett ikke «suges ut» av lungene gjennom kroppsvevet. Den velværeforbedringen som av og til observeres etter behandlingen, forklares oftest av placeboeffekten og frigjøring av endorfiner som følge av hudirritas jon.
Spesialisten la til at selve prosedyren kan være direkte farlig. Sterk vakuumtrykk kan forårsake brannskader, blåmerker og hudskader, og ved hud- eller karsykdommer kan tilstanden forverres. I tillegg kan overoppheting hos små barn påvirke temperaturreguleringen, og stresset fra en smertefull prosedyre kan forsinke bedringen.
Forskere har funnet ut hvilken type mat som beskytter mot nyresykdom
Et sunt kosthold kan redusere risikoen for kronisk nyresykdom betydelig. Det er konklusjonen til forskere ved Bond University i Australia, som analyserte data fra 18 studier med til sammen over 630 000 deltakere – fulgt i gjennomsnitt i mer enn ti år.
Med sunt kosthold mener forskerne et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter, fisk, fullkorn og magre meieriprodukter – og lavt på rødt og bearbeidet kjøtt, salt og sukkerholdige drikker. Denne kostholdstypen ligner på middelhavsdietten og DASH-dietten, og kan bidra til å forebygge ikke bare nyresykdom, men også en rekke andre kroniske lidelser.
