Derfor krangler par oftere i krigstider
En psykolog har delt innsikt om hva som kan hjelpe med å redusere spenninger mellom partnere i en krisetid.
Den amerikanske psykologen Mark Travers har forklart hvorfor par havner i konflikt hyppigere under krig, og hva som faktisk kan redde forholdet.
Små gnisninger vokser seg store
«Par kan oppdage at de er mer irritable enn vanlig. Små misforståelser eskalerer raskere enn normalt, eller tilsynelatende uskyldige kommentarer oppleves plutselig som mye hardere enn de var ment… Egentlig er det ikke selve krigen parene krangler om», påpeker han.
Kollektiv angst og usikkerhet kan sive inn i hverdagslige samspill mellom partnere – selv om ingen av dem er klar over det. Stresset trenger seg inn bakveien, nesten uten at man merker det.
Tre psykologiske årsaker til økt konfliktnivå
Travers peker på tre veldokumenterte grunner til at par oftere kommer i konflikt i perioder preget av krig og kollektiv uro:
1. Stressoverføring
Ifølge en sentral studie publisert i Journal of Family Psychology oppstår stressoverføring når én partner opplever ytre press, og følelsene knyttet til dette stresset smitter over i forholdet. Dette hemmer partnerens evne til god kommunikasjon og til å nyte positive øyeblikk sammen.
2. Partnerne begynner å se hverandre annerledes
Stress påvirker forholdet på langt dypere måter enn bare å gjøre deg irritabel. Det kan merkbart forringe kvaliteten på relasjonen – selv om du vanligvis er en kjærlig og hensynsfull partner. Årsaken er at stress fundamentalt endrer hva vi legger merke til ved den andre. Man begynner å filtrere partneren gjennom angstens linse.
3. Angst sprer seg mellom partnere
Forskere kaller dette et kryssoverføringsfenomen, og det regnes som en av de viktigste kildene til konflikt i perioder med kollektiv bekymring. En studie fra New Media & Society (2021) viser at stress overføres fra den ene partneren til den andre, noe som øker angsten hos begge.
På særlig stressende dager er det naturlig å koble seg av og trekke seg tilbake fra partneren sin. Når man da faktisk samhandler, er det større sjanse for at disse møtene preges av konflikt og negativitet.
Det enkleste rådet er ofte det mest verdifulle
«I slike øyeblikk er det mest nyttige parene kan gjøre, ofte det enkleste: å anerkjenne hva som foregår – både i verden og i seg selv. Å sette ord på stress, angst eller sorg kan av og til lette trykket som bygger seg opp når disse følelsene forblir usagte», råder psykologen.
Han understreker også at disse øyeblikkene kan minne oss på at ingen av oss klarer å håndtere usikkerheten alene.
Dere er ikke alene om dette
«Over hele verden opplever millioner av mennesker de samme overskriftene, de samme fryktene og de samme spørsmålene om fremtiden. Og i et forhold kan bevisstheten om at dere går gjennom det samme vanskelige historiske øyeblikket sammen, gjøre disse tunge dagene litt lettere å bære.»
