Et Décathlon-apparat for å trene magemusklene
Å få en strammere mage er blant de vanligste målene folk setter seg når de begynner å trene igjen. Likevel kan motivasjonen fort dale når treningsøktene blir lange og kjedelige, og ryggsmerter melder seg etter hvert. Heldigvis finnes det gjennomtenkte treningsredskaper som gjør kjernetrening både mer effektiv og betydelig mer komfortabel. Ett slikt apparat selges hos Décathlon og har virkelig begynt å skille seg ut fra mengden.
La oss være ærlige: de klassiske crunch-øvelsene på gulvet er langt fra alltid den beste løsningen for å styrke magemusklene. Mange gir opp ganske raskt, gjerne fordi de kjenner ubehag i nakke og skuldre. Treningseksperter påpeker dette jevnlig. Verdens helseorganisasjon understreker dessuten at muskelstyrking bør skje gradvis og tilpasses den enkeltes nivå, slik at man unngår skader og legger til rette for en varig treningsvane.
Det er nettopp dette treningsapparatet, som koster rundt 60 euro, forsøker å løse. Det minner om et forbedret magehjul, men er utstyrt med flere smarte elementer som gjør øvelsen enklere å gjennomføre.
Det første som skiller seg ut, er den firerhjulte basen. I motsetning til tradisjonelle magehjul som krever god balanse, gir denne konstruksjonen en langt tryggere stabilitet. For nybegynnere er dette en betydelig fordel. De fleste som har prøvd et vanlig magehjul for første gang, vet godt følelsen av å miste kontrollen allerede etter et par bevegelser.
Et annet gjennomtenkt detalj er de innebygde albuestøttene. De fordeler belastningen bort fra håndleddene, slik at armene holder seg friske lenger og konsentrasjonen kan rettes mot magemusklene, skrå bukmusklene og korsryggen. Nettopp denne sonen, kalt kjernen, spiller en avgjørende rolle for kroppsholdningen og forebyggingen av korsryggsmerter.
Hjulene er omtrent ni centimeter brede og utstyrt med gummibelegg. Dette gir bedre grep mot underlaget og beskytter sårbare gulvflater som parkett. Vel så viktig er det at bredden sikrer en jevnere fordeling av belastningen, noe som aktiverer magemusklene mer enn armene.
Den fjærstyrte internmekanismen er det siste brikken i puslespillet. Den støtter fremover-bevegelsen og hjelper kroppen tilbake til startposisjonen. Den som har prøvd denne typen øvelse, vet at det er nettopp tilbakeveien som krever flest krefter.
Passer like godt for nybegynnere som for erfarne utøvere
En av de største fordelene med dette apparatet er allsidigheten. Nybegynnere kan bruke det til å bli kjent med kjernetrening uten at det føles som en kamp mot sin egen kropp. Den mekaniske støtten sørger for at bevegelsene forblir kontrollerte og gradvise gjennom hele øvelsen.
Mer erfarne utøvere kan på sin side øke intensiteten ved å forlenge bevegelsesutslaget eller legge til flere repetisjoner. Det er litt som forskjellen mellom en rolig spasertur og en krevende fjellvandring – terrenget er det samme, men anstrengelsen skaleres opp.
Apparatet har også en liten LCD-teller. Den viser nyttige data som antall repetisjoner, treningsvarighet og estimert kaloriforbruk under økten. Det er ikke noe revolusjonerende, men den slags konkrete tilbakemeldinger hjelper mange med å holde motivasjonen oppe over tid.
En praktisk detalj er at batteriet lades via en USB-C-kabel som følger med i pakken. For dem som liker å ha mobilen tilgjengelig under trening, finnes det en telefonholder på apparatet, slik at man enkelt kan følge et treningsprogram eller høre på en podcast mens man svetter.
En myk knepute er også inkludert for å beskytte knærne mot hardt underlag. Dette kan virke som en liten ting, men det utgjør en reell forskjell for alle som trener regelmessig hjemme.
Selvfølgelig er intet apparat en erstatning for grunnleggende vaner: et balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og en viss grad av konsekvens i hverdagen. Det franske mattrygghetsbyrået påpeker at reduksjon av bukfett primært handler om balansen mellom energiforbruk og matinntak.
Men for dem som ønsker en enkel og skånsom måte å styrke magemusklene på hjemme, uten å gjøre stuen om til et treningssenter, kan denne typen utstyr absolutt gjøre en merkbar forskjell.
